Nada como terminar o dia com uma xícara fumegante de chá que acolhe, aquece e, acima de tudo, acalma. No corre-corre da vida moderna, onde o descanso muitas vezes é interrompido por preocupações e agitação mental, uma bebida natural e simples pode ser o seu melhor ritual noturno. Hoje, aqui no blog Fácil Receitas, você vai aprender a preparar um Chá Relaxante para Dormir Profundamente que vai te ajudar a desacelerar com sabor e cuidado.
Essa receita é prática, feita com ingredientes naturais e fáceis de encontrar. Mais do que um simples chá, ela é um convite para desacelerar, respirar e preparar o corpo para uma noite de sono tranquila. E não se preocupe se você nunca fez infusões na vida — com esse passo a passo simples, você vai se sentir uma verdadeira alquimista do bem-estar.
O mais incrível é que essa receita não exige equipamento sofisticado, nem muito tempo. Em menos de 10 minutos você tem sua xícara pronta. E com o hábito diário, os benefícios se multiplicam: melhora na qualidade do sono, redução da ansiedade, mais energia ao acordar e até melhora da digestão noturna.
Então, pega aquela caneca que você ama, separa os ingredientes e vem comigo preparar esse chá que, além de delicioso, vai te dar aquele abraço noturno que a gente tanto merece depois de um dia cheio.
Ingredientes do Chá dos Sonhos Profundos
- 1 colher de chá de camomila seca
- 1 colher de chá de erva-doce
- 1 colher de chá de melissa (erva-cidreira)
- 1 pedaço pequeno de gengibre (opcional)
- 1 pau de canela (opcional)
- 300 ml de água filtrada
- Mel puro ou açúcar mascavo (opcional, para adoçar)
Essa infusão poderosa junta algumas das ervas mais conhecidas por seus efeitos calmantes e digestivos. A camomila é famosa por suas propriedades relaxantes, a erva-doce ajuda na digestão e no relaxamento muscular, e a melissa, ou erva-cidreira, atua diretamente no sistema nervoso, promovendo a sensação de tranquilidade. O gengibre é opcional, mas dá um leve aquecimento e melhora a circulação, enquanto a canela contribui com aroma e um leve efeito reconfortante.
O preparo dessa receita leva cerca de 10 minutos, entre ferver a água e deixar as ervas em infusão. É o tempo ideal para começar a desacelerar, ler uma página de um livro ou simplesmente respirar fundo. Uma pausa merecida, saudável e acessível a qualquer pessoa. Pode ser tomada todas as noites ou sempre que você precisar de uma boa noite de sono.
Modo de preparo da receita
- Ferva a água e desligue o fogo assim que começar a borbulhar.
- Em uma xícara ou bule, adicione a camomila, a erva-doce, a melissa e, se desejar, o gengibre e a canela.
- Despeje a água quente sobre as ervas.
- Tampe e deixe em infusão por 5 a 7 minutos.
- Coe, adoce com mel ou açúcar mascavo, se quiser, e beba ainda quente
